เรื่อง 3/2 ปวดขาด้านใน
มาแก้ไขกันดีกว่า...
Stretching....ยืด ยืดถูกต้องเจ็บนิดหน่อย
ตามรูปเลย คำอธิบายอยู่ตามรูปเลยคะ
Massage....นวด นวดเองใช้roller
ท่าจะยากนิดหน่อยต้องหามุมกด
...นวดก็ได้แต่ต้องปวดหน่อยเวลากด
ให้กล้ามเนื้อคลายตัวลงก่อน
แล้วค่อยเติมความแข็งแรง...
เพื่อให้รับ. Workload ได้มากขึ้น